Você não está sozinho(a). Vamos dar um passo de cada vez.
COMECE AQUI
Agora, cuide de você.
01
Pare Um momento para respirar
Apoie os pés no chão. Perceba como você está se sentindo.
Respiração guiada · 4–4–4
Se for confortável: inspire por 4 segundos, segure por 4 e solte por 4. Não force. Se sentir desconforto, pare e respire no seu ritmo.
No seu tempo4 · 4 · 4
02
Procure Sua pessoa de confiança
03
Fale Você pode pedir companhia
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Seu cartão, do seu jeito.
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